当前位置:首页 > 值得一看 > 开心一刻

忧郁症怎么办

发布时间:2021-07-21 15:58:10 阅读(119
最佳答案

  看你能不能从这种负性思维里转化到正性的思维。现在的你体现出对外界过度的情感依赖,真正的力量和依靠,来自你的内心。什么时候你认识到自己存在的意义与价值而非将自己放在一个缺爱的小女孩的位置,什么时候你就能体验到完全属于你的光明世界。任何人都有权力也有能力,让自己过上幸福美满的生活,但这并非他人或他物能给你,只有通过学习更多的知识,有了更积极更全面的理解力,让自己充实起来,并积极将自己的能力用在需要自己的岗位上,才可以吸引来相应的快乐的现实事件和生活。

  忧郁症了怎么办?

  抑郁症通常指的是情绪障碍,是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,它有别于正常的情绪低落。对于我们普通人来说,从其症状入手,是认识抑郁症的最好办法。

  抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三主证及其它表现,主要有:

  

  (1)情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

  (2)思维联想缓慢:语速馒,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。

  (3)动作尤其手势动作减少,行动缓慢:少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划,行动隐蔽,以逃避医护人员的注意,因而自杀往往成功。

  (4)躯体症状:病人面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

  (5)“隐匿性抑郁症”:某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现,这类病人往往长期在内科就诊,常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效,而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果,因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

  (6)抑郁症状昼重夜轻:尤其情绪消沉以清早为重。

  

  轻郁症患者往往有自我封闭的倾向,如果不积极突破心灵的困境,可能不容易改变长期忧郁的情缘突破的好方法之一,是与一位理想的伴侣相知相借、相互关怀,有了情感上的寄托应是脱离优郁症的方法之一。

  此外,要寻找适当的人说出你这些年来心中的委屈或痛楚,将心事埋藏于内心对心理有极负面的影响。如果实在找不到了解你或可信任的人,不妨寻求心理辅导人员的协助,该注意的是低沉的情绪,时间拖得越久,越不易改善忧郁的心情。

  如果已尽了最大的努力来抵抗轻郁症,却仍无大大进展的话,可考虑到医院找精神科医师开副作用较小的抗忧郁药,像百忧解,应可暂时改善病情。但仍要提醒你的是,大部分的心理疾病要靠周遭亲友给予长期的关怀与尊重,服用药物只能治标,不易治本。

  有忧郁症怎么办?

  对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。一.理论基础有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。二."自我及时强化法"的具体实施1.坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。2.定计划留有余地每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。3.及时肯定自己每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。4.不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西!!无论遇到什么问题,都不要强求太多;如果是情感问题,只需要好好的珍惜对方;如果是学业问题,只需要坚持努力学习,什么都不要多想,好好干就对了。有句话是这样说的,如果你不想做一件事,那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事,但如果你真想做一件事,那么你只需要一个理由就够了,就是我一定要去做,是一定而不是可能!心态说白了,就是自己衡量做人的标准,任何事都是以自己的出发点去想事情的,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情!!保持良好心态的六种方法1.恰当评估自己,安然接受自己的缺陷,不作无谓的抱怨。2.善于发现自身情绪及行为变化,进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时,可以通过倾诉等途径进行宣泄。3.学会与人交往,创造良好的人际关系和家庭环境。4.养成良好的生活习惯,防止各种不节制行为的养成。5.在现实生活中遭遇困难,应持乐观、积极的态度,不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想,就会海阔天空。6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。心情好了看着什么都顺眼,做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法:你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时,处事廉洁者得地利,转危为安者得人和。

  抑郁症怎么办????

  在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因.

  一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式,调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关

  1走极端

  2以偏概全

  3消极思维

  4敏感多疑

  5自卑心理

  6自我评价过低

  7扩大推理

  8自责自罪

  忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后,大多数人都可以恢复正常快乐的生活.

  你可以参考下面介绍的一些方法;

  一,自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来,别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态,准确找出自己是属于那一类,一定要击中要害,然后是改变思维方式,调整心态.

  二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境,又能给你带来活动或的满足,逐步消除懒怠和内疚.

  三,学会自我称赞,自我欣赏,培养自信,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好

  四,扩大人际交往,多与人沟通,多交朋友,尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.

  五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣,另外,多参加问题活动,写日记,写寄不出去的信等,都可以帮助消除心理紧张,避免过度抑郁.

  六,好的生活习惯

  七,阳光及运动

  学会珍惜一切,珍惜自己吧!

  忧郁症怎么办??

  忧郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命。但是,这些负面的想法只是疾病的一部分,它会随着治疗和效果消失,如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列,请牢记以下各大要点:

  1.不要定下难以达成的目标或承担太多责任。2.把巨大的任务区分成好几个小项目,分优先顺序,尽力而为。3.不要对自己期望太高,这将会增加挫折感。4.设法和别人在一起,避免经常独处。5.参与能够使你欢愉的活动。例如:轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动,不要太劳累。6.不要下重大的决定,例如转行、转业或离婚,专家建议把重大的决定延到忧郁症的病情改善为止。7.不要期望忧郁症会突然变好,这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。8.切记不要接受负面的想法,它只是病情的一部分,而且会随着治疗而消失。9.当你自己觉得忧郁的现象日走势严重时,不必害臊,要立刻去找心理医生或精神科医生。10.家人或朋友出现忧郁的现象、且日趋严重时,要鼓励他们去看心理医生或精神科医生。11.如果出现轻微的忧郁,休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动,通常可以得到改善。12.愈早治疗,效果愈好。13.要慎防自自杀或杀人的举动。

  忧郁症无孔不入,男女老少都有患上忧郁症的可能,如不及早治疗,忧郁症可能会严重影响病患者的身体健康、与家人及朋友的关系,不能正常工作,甚至有自杀的危险。所以,密切留意自己和家人朋友的情绪,有效掌握忧郁症的资讯,不要让它轻易入侵我们的生活。

  忧郁症了怎么办

  抑郁症又称为忧郁症,是一种情绪性格所引发的思维并且伴随躯体症状的疾病,抑郁症患者通常在身心都受到了严重的折磨是目前当今社会最广泛的疾病之一,陕西精神康复网为您提供抑郁症的表现,抑郁症的治疗,抑郁症的症状等各类抑郁症康复资讯希望可以帮助抑郁症患者走出抑郁症的困扰。

  判断自己是否患上抑郁症的标准:A.症状标准:最主要是情绪低落(即:一个人每天大部分的时间都是比较悲伤比较压抑,而且很难提起兴趣)。同时伴有下面症状中的四个1.在绝大多数时间里感觉悲伤或情绪低落2.对许多事情或活动失去兴趣3.睡眠障碍;包括失眠,早醒或睡眠过多4.食欲、性欲或体重下降5.原因不明的疲乏劳累6.内疚自责自罪7.注意力不集中8.烦躁或者焦虑9.绝望无助反复出现自杀的念头甚至采取自杀的行为以上问题大部分出现或超过2周的时间,那么很可能是患上了抑郁症B.时间标准:至少2周以上才算C.严重程度标准:影响他的工作、学习甚至已经丧失了这方面的能力D.排除标准:不是因为生病或饮酒符合上面ABCD标准才算抑郁症啊?

  阳光是治疗抑郁症的良药

  意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物,要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

  “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展,表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

  锻练是抗抑制症的最好药物

  人民网讯据《华盛顿观察》周刊亚军报道,杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说,他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法:第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特,另一组是锻练的项目,第三组是以上两种的组合。在这项研究中,156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。

  美国最近大量的研究显示,锻炼,尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说:“如果我一星期不运动五次的话,我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”

  “当我们依靠自身完成某些事情时,我们通常都会自我感觉良好,”赫尔曼解释说。对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。他说:“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的(抑郁症)替代疗法是值得尊重的。